Entre le stress du travail, la course quotidienne pour allier les contraintes professionnelles aux déplacements scolaires et périscolaires, aux devoirs, aux courses, etc. On finit parfois par en oublier de reprendre son souffle et de renouveler son énergie. Sous peine de voir de graves répercussions finir par impacter notre santé. Voici 5 piliers autour desquels construire une bonne récupération pour renouveler son énergie.
Savoir renouveler son énergie, une condition sine qua non pour une bonne santé
Dès que le réveil nous tire du lit, c’est souvent une course effrénée qui commence pour allier vie professionnelle et vie privée, avec ou sans enfants. Stress, fatigue, anxiété finissent par devenir de vieilles amies auxquelles on finit par s’habituer. À tort.
S’il n’est pas toujours possible de freiner le rythme de notre vie, il est toutefois impératif de s’imposer des règles qui vont nous permettre de durer et de le vivre au mieux.
Voici donc 5 règles que nous rappelle l’excellent site The Optimist Daily sur lesquelles se reposer pour renouveler notre énergie, préserver notre santé et améliorer considérablement notre vie.
Faire un break professionnel
Les fatigues mentales ou physiques font aujourd’hui partie de la longue liste des maux du siècle. Que l’on se donne à fond pour son travail, que ce soit de bon coeur ou contraint(e), l’investissement nous fait parfois, au mieux, frôler le burn-out.
Quand on n’y met pas les deux pieds et le reste !
Aussi, et même si vous aimez votre travail, il faut savoir s’accorder une pause professionnelle. Elle peut être d’une demi-heure ou de deux heures dans une journée, d’un jour entier ou d’une semaine tous les deux mois, mais il est vital de se couper du milieu du travail… Pour pouvoir y replonger avec encore plus d’enthousiasme et de dynamisme ! À l’heure où le Portugal a dorénavant interdit aux responsables hiérarchiques de contacter via mail ou sms les salariés hors de leurs heures de travail, le cut-off est devenu crucial pour éviter le burn-out !
S’offrir du temps pour soi
De même, il est important de s’accorder du temps pour soi pour se recentrer, se rafraîchir les idées et se redynamiser. Histoire de faire le point, réfléchir à son environnement, prendre les bonnes décisions.
En réalité, prendre du temps pour soi c’est aussi apprendre à le freiner et mettre cette pause à profit pour redéfinir nos limites quand on se sent quelque peu submergé par le stress.
Cela peut être faire les boutiques, se balader, se permettre une session de soins ou aller se faire une toile. C’est tout simplement prendre le temps de faire quelque chose de distrayant en solo.
Respecter un temps de sommeil raisonnable
Certes, notre époque est celle du productivisme. Il faut que l’on avance, toujours, pour transformer le temps en valeur. C’est que qui fait que, notre cerveau étant incité à la production permanente, on en vient à travailler même le soir et tôt le matin, sacrifiant pour cela le temps de sommeil raisonnable dont notre cerveau et notre corps ont besoin pour se revivifier et se redynamiser.
Si les experts du sommeil préconisent 7 heures de sommeil ininterrompu par nuit pour les adultes, cette durée est variable selon les individus. Ce qui compte, c’est de toujours se mettre dans les bonnes conditions pour accueillir le sommeil. Et ça, ce n’est pas toujours simple…
Garder le contact avec la nature ou l’extérieur
De la même manière, il est important de garder le contact avec la nature, tout au moins avec l’extérieur.
« Prendre l’air » comme on dit communément n’a jamais fait de mal à personne. Que ce soit en se promenant dans la rue ou dans un sous-bois pendant une petite heure, cette pause dans le défilement de la journée apportera énormément de bienfaits à notre santé mentale. Plutôt que de se donner 2 heures à zapper devant la télé ou à lire un bon bouquin, gardez-en une pour aller prendre l’air. Sans forcément réaliser une performance de marcheur, la promenade est idéale pour faire le plein d’énergie.
Passer du temps avec les autres
Enfin, il est important de rester au contact des « autres ».
Vous me direz sans doute « mais je suis toute la journée au contact des autres » si vous faites partie d’une équipe ou que votre métier vous amène à côtoyer des clients toute la journée. Soit, mais ce comportement social n’est pas le même que celui que l’on a quand nous sommes avec nos amis. Ou même quand nous discutons avec un inconnu.
Les interactions sociales entretenues dans le cadre professionnel peuvent être lourdes et usantes, car conditionnées à des rapports de force, de hiérarchie ou de nécessité de convaincre et de convertir (comme pour la vente, par exemple). Alors que les rapports sociaux que nous entretenons avec nos proches, nos amis, nos familles mais aussi des inconnus que nous découvrons font appel à notre « moi authentique ».
Un « moi » qui vous permettra de cesser d’être sur vos gardes, en « repos social », et qui vous donnera l’occasion de vous ressourcer et de vous reposer.
Cela peut être, pourquoi pas, l’occasion de tester un « Happy to Chat », si vous avez la chance d’en avoir un près de chez vous !
Pour finir, disons que si vous parvenez à jongler avec ces 5 piliers et que vous ne vous laissez pas submerger par le rythme de votre vie, alors il y a de fortes chances pour que vous puissiez recharger vos batteries plus vite qu’une Tesla et ainsi repartir naturellement de plus belle !