Vous êtes en vacances ? Vous voulez recharger les batteries, bannir votre réveil et enchaîner les grasses matinées ? Sachez toutefois qu’il y a bon nombre de bienfaits à se lever tôt !
6 bonnes raisons de se lever tôt
Alors que les vacances ont peut-être commencé, battent leur plein ou se préparent, vous n’avez sans doute qu’une envie : vous offrir de belles grasses matinées !
Toutefois, si vous en offrir 2 ou 3 en début de vacances peut permettre de se refaire la cerise et de récupérer de la fatigue des derniers mois, l’excellent site Optimistdaily nous livre 6 bonnes raisons de se lever tôt. Même en vacances !
Pour cela, il est toutefois évident qu’il faut respecter la règle des 7-9. À savoir être en mesure de dormir entre 7 et 9 heures par nuit pour être en forme. Il va donc de soi que, si vous avez prévu d’enchaîner les bringues et de vous coucher toutes les nuits à 4h, les lignes qui suivent ne vous concerneront pas.
Alors que nous vous livrions il y a quelques semaines des pistes pour combattre l’insomnie, nous vous proposons aujourd’hui de découvrir 6 bonnes raisons de se lever tôt qui apporteront de nombreux avantages à votre santé et à votre bien-être. Que ce soit en vacances comme en période d’activité professionnelle.
Avoir plus « de temps pour soi »
Il est vrai qu’on peste souvent de ne pas avoir assez de temps pour soi dans une journée, la plupart du temps vampirisée par les obligations professionnelles, par les déplacements et les activités des enfants, etc. Bref, on n’a jamais assez de temps pour soi et c’est l’un des fléaux de notre temps.
Aussi, choisir de se lever une heure plus tôt pourrait offrir la solution parfaite. Une heure de plus par jour à mettre à son seul profit, ça n’est pas neutre et cela peut apporter énormément à votre bien-être.
Il en va de même en vacances, voire plus encore ! Les jours de congés sont suffisamment rares dans l’année, quel que soit notre lieu de villégiature, pour qu’on n’en profite pas pour essayer de les allonger et de les optimiser.
S’offrir ce cadeau, en vacances ou pas, pour prendre son temps, ne pas se stresser d’entrée. Et partir du bon pied dans cette journée !
S’offrir le temps de faire de l’exercice
On le sait tous, il n’est jamais évident de faire de l’exercice après une journée de travail, de plage ou d’excursion.
Mieux encore, pour entrer de manière tonique et dynamique dans la journée, rien ne vaut de pratiquer tout de suite après le réveil. Plusieurs études ont déjà démontré que la pratique sportive en tout début de matinée permettait de conditionner positivement sa journée en termes d’attention, de vivacité et d’énergie.
En vous levant une heure plus tôt, vous mettez de votre côté cette possibilité d’aller courir tranquillement, de faire du vélo ou des étirements pour mieux vous préparer à entrer dans cette journée nouvelle.
Se mettre à contretemps de « l’heure de pointe »
Vous lever une heure plus tôt vous permettra également de vous mettre à contretemps du flux de circulation et de déplacements.
Moins de monde sur la route pour aller au boulot, moins de monde chez le boulanger pour aller acheter pains au chocolat et croissants. De fait une entrée dans la journée plus zen et sans stress.
Ainsi, en vacances, vous lever une heure plus tôt vous permettra, par exemple, d’aller à la plage plus tôt et de goûter combien le bain du matin peut être délicieux !
Avoir le temps pour une alimentation plus saine
Alors qu’en privilégiant le temps de sommeil on se réveille « au dernier moment », c’est souvent le petit-déjeuner qu’on sacrifie sur l’autel du « temps perdu à rattraper ».
Ainsi, en vous levant une heure plus tôt, vous vous offrez la possibilité de vous préparer un vrai petit-déjeuner, temps relativement important dans votre alimentation car il conditionnera ensuite votre attention, votre dynamisme… et votre déjeuner !
Plus de temps pour vous préparer un petit-déjeuner complet. Plus de calme aussi pour le consommer sans « tout avaler à l’arrache ».
Donc une entrée en matière nutritionnellement plus saine !
Renforcer son système immunitaire
Les nombreuses recherches réalisés sur les vertus du sommeil l’ont à maintes reprises démontrer : se réveiller plus tôt peut servir à renforcer le système immunitaire, à fournir plus d’énergie et de tonicité au corps et à vous doter d’un métabolisme plus fort.
À condition toutefois de bien respecter la règle des 7-9… Car un manque de sommeil vous privera immanquablement de ces vertus et vous fera d’autant mieux ressentir l’impression de fatigue.
Aider à une peau plus saine
Enfin, avec le regain de tonicité, le réveil précoce permet aussi une augmentation du flux sanguin et du collagène après une nuit de sommeil et de régénération des cellules de la peau .
Bref, de quoi garder votre peau fraîche encore longtemps… rien qu’en vous réveillant !
Alors, que vous soyez en vacances ou au boulot, n’hésitez à avancer votre réveil d’une heure pour vous offrir le temps de vous faire du bien !